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move it swift app是一款讓你動起來的健身服務軟件。通過軟件能夠看到每一位教練的信息，自行選擇，在教練的指導，下更加高效的運動健身，幫助你在短時間內得到自己想要的健身效果，感興趣的小伙伴們就快來下載使用吧！
人性化的體驗，方便用戶使用全套產品。該軟件有健身團隊精心設計訓練視頻課程、合理編排花樣訓練模式，主要是配合拳擊手套產品來使用，里面有豐富的在線教程和指導，激發你的健身動力，隨時隨地在家開啟訓練模式。
·立即點擊軟件并進入運動頁面，查看其中熱門課程
·查看頁面中的練習模式，立即點擊進入課程專區中
·瀏覽其中課程劃分欄，選擇一個課程動作并點擊進入學習
·返回打開自由模式，馬上啟動自由模式并自由運動
·進入排行榜頁面瀏覽排行情況，或下拉查看全部排行
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1、清晰的課程完成度標記，每個課程都有相應的完成度展示星星;
2、一目了然的課程時間長短，所有課程下面都顯示了該課程時長;
3、豐富的動作課程分解，其中涵蓋前直拳、前勾拳以及前上勾拳等;
4、開設豐富的服務中心，除了運動中心外還設置了排行榜以及數據中心;
5、兩種練習模式，為用戶提供了課程練習模式窗口和自由模式窗口;
6、擁有多種豐富的課程，課程中心的課程劃分成了前手訓練和后手訓練課程;
【訓練強度的提升要循序漸進】
在提高訓練強度的時候,不要一口氣吃個大胖子,這樣不僅容易受傷,而且身體也會受到磨損,長期不規則的增減訓練量,容易得訓練傷。
【飯后不宜做劇烈運動】
飯后劇烈運動容易造成胃腸疾病,原因就不多說了。至少飯后兩小時才能進行高強度的訓練。飯后最后能靜坐半個小時,然后再去散步,才更有利于食物的消化。
【訓練項目的選擇要適當】
訓練者要根據自己的年齡和身體情況來選擇鍛煉項目。老年人適宜大步走,慢跑;年輕人適宜一些大型的訓練項目,如籃球、足球、長跑;青少年并不適宜做太過量的運動,否則會有害身體發育。
【訓練前要做好熱身運動】
運動前充分活動開身體,舒展筋骨是很有必要的,能有效防止拉傷扭傷。現在很多人不重視熱身,只是隨意扭動一下身體就算結束。這是一個誤區,熱身,至少要達到熱的目的,就是說要微微出汗,先慢跑一段時間,等身體熱了,再活動各個關節部位。
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